2010年5月6日 のアーカイブ

ひとりプチ合宿

連休を利用して自宅でランニングプチ合宿をしてみました!

当面、レース参加の予定はありませんが、先日のアドバイスを参考に

ゆっくりでも良いから長い時間・長い距離を走れるようになる!ことを

目標にして毎日ひたすら走りました!

 

ベタ足走法でわかったことは、足は蹴り上げてはいけなかったということ。

お尻と太ももから脚を持っていって膝から下は足首から投げ出すようにして

路面に置くだけで推進力が生じるような感じ!(※個人の感想です)

何万回と繰り返される動作を意識しながら走ったお陰で今までの自分には

無かった走りを何となくだけど掴んだようで大きな収穫がありました!

 

しかも最終日、風呂上りに体重計に乗ったら65Kg弱まで落ちてました。

合宿中も特に食事量は変わらなかったのに、いや、むしろカロリーを

摂取するために1日4食だったのにもかかわらず痩せました!

名付けて“走るだけダイエット”!ただ、この方法の難点は楽じゃないこと。

たった1週間の合宿でしたが、脚の形も変わったし、ヒップアップもしたYO !

もっと絞りたいけど、ここからはたった1Kgを落とすのに苦労する!

 

今年は自己ベストを更新したいな!

【練習メニュー】

4/29 25kmジョグ(150分)

4/30 15kmジョグ(90分)

5/1  25kmジョグ(150分)

5/2  25kmジョグ(150分)

5/3  25kmジョグ(150分)

5/4  25kmラン(130分)

5/5  25kmラン(135分)

7日間の走行距離は165km!でもまだまだ若いから疲労も無く元気です!

5/6  ワセダクラブ練習会(1人でこなす) アップは400mトラックを8周

     1000m 3’21”で走った後、400m×10本、間は100mjogでつなぐ

     1本目 81秒   2本目 80秒   3本目 80秒   4本目 77秒   5本目 79秒

     6本目 76秒   7本目 81秒   8本目 80秒   9本目 80秒  10本目 78秒

 ゆ~っくりジョグばかりだったせいかスピードが出なくなっちゃいました。

 ひとりプチ合宿① 25kmはコースその3!ある日の多摩湖。

同じ日の狭山湖。空気が澄んでると富士山がくっきり見えます!ひとりプチ合宿②

ひとりプチ合宿③ 西武ドームでは楽天との試合をやってました。

                                           西武が楽天に6対5でサヨナラ勝ち!