ひとりプチ合宿
連休を利用して自宅でランニングプチ合宿をしてみました！
当面、レース参加の予定はありませんが、先日のアドバイスを参考に
ゆっくりでも良いから長い時間・長い距離を走れるようになる！ことを
目標にして毎日ひたすら走りました！
ベタ足走法でわかったことは、足は蹴り上げてはいけなかったということ。
お尻と太ももから脚を持っていって膝から下は足首から投げ出すようにして
路面に置くだけで推進力が生じるような感じ！（※個人の感想です）
何万回と繰り返される動作を意識しながら走ったお陰で今までの自分には
無かった走りを何となくだけど掴んだようで大きな収穫がありました！
しかも最終日、風呂上りに体重計に乗ったら６５Kg弱まで落ちてました。
合宿中も特に食事量は変わらなかったのに、いや、むしろカロリーを
摂取するために１日４食だったのにもかかわらず痩せました！
名付けて“走るだけダイエット”！ただ、この方法の難点は楽じゃないこと。
たった１週間の合宿でしたが、脚の形も変わったし、ヒップアップもしたＹＯ ！
もっと絞りたいけど、ここからはたった１Ｋｇを落とすのに苦労する！
今年は自己ベストを更新したいな！
【練習メニュー】
４／２９ ２５kmジョグ（１５０分）
４／３０ １５kmジョグ（９０分）
５／１ ２５kmジョグ（１５０分）
５／２ ２５kmジョグ（１５０分）
５／３ ２５kmジョグ（１５０分）
５／４ ２５kmラン（１３０分）
５／５ ２５kmラン（１３５分）
７日間の走行距離は１６５km！でもまだまだ若いから疲労も無く元気です！
５／６ ワセダクラブ練習会（１人でこなす） アップは４００ｍトラックを８周
１０００ｍ ３’２１”で走った後、４００ｍ×１０本、間は１００ｍjogでつなぐ
１本目 ８１秒 ２本目 ８０秒 ３本目 ８０秒 ４本目 ７７秒 ５本目 ７９秒
６本目 ７６秒 ７本目 ８１秒 ８本目 ８０秒 ９本目 ８０秒 １０本目 ７８秒
ゆ～っくりジョグばかりだったせいかスピードが出なくなっちゃいました。
２５kmはコースその３！ある日の多摩湖。
同じ日の狭山湖。空気が澄んでると富士山がくっきり見えます！
西武ドームでは楽天との試合をやってました。
西武が楽天に６対５でサヨナラ勝ち！