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小川和紙マラソン
今日は埼玉県の小川町で行われた和紙マラソン（５ｋｍの部）にでてきました！
小川町は伝統工芸の和紙が有名だから和紙マラソンって言うんだナー。
昔からこの大会は知ってたけど、いつもは毎年同日に隣の稲荷山公園で
開かれるクロスカントリーの方に出てるから今年が記念すべき初出場！
天気は快晴だったんだけど、さーむーいー！さすが盆地、風がちべたい。
先週の所沢シティマラソンの後、左膝が炎症を起こしたのか腫れて痛くて
この大会は金曜までＤＮＳしようかと思ってました。しかも、月・火・木・金て
忘年会続きだったし。この１週間練習してまへん！この１週間ってゆーか、ずっと。
大会に参加することが練習？みたいなー。先週は気楽なノリで走ったら意外と
良い結果が出たので今日もそうならないかなーと思いながら車を運転して
会場まで小一時間のドラーイブ！
誘導された駐車場から会場まで１ｋｍもありました・・。まあ、軽いアップに
なったと思えば何でもないですね！いつもはどうなのか分かりませんが、
今日は冷たい風が強く吹いてました。スタート待ちで整列している間、みんな
「さみー！」って。コースはスタート後、西に１ｋｍ走って折り返し、スタート
地点まで戻ったあとに東へ１．５ｋｍ行って折り返してくるというもの。２回
折り返し地点があるのでいかにタイムロスを少なくするかがポイントかもね。
参加者名簿を見ると、あー、いるいる。どこの大会でも上位に名を連ねている
速い人達が。３９歳以下はいわゆる「一般男子の部」というカテゴリーになるのですが
２０歳と３９歳じゃ年齢が倍近くもちがうじゃんかー！そーゆー速いランナー達は
最前列に並んでるのですが、足は細く研ぎ澄まされていていかにも！って感じ。
並んでいる間にいろいろ観察するのも結構楽しいね。会話を盗み聞きしたり。くすっ。
「スタート１分前！」から始まって号砲！先頭集団がやっぱりいきなり飛び出した！
ぴゅーー！！“コラコラ、スピード違反じゃないか”と内心思うほどの弾丸スタート。
私は今回も自重してゆっくりスタートです。今日は設定タイムを決めてない。
体調と気分だけで走る。だから時計はしてても見るつもりはない。男女同時
スタートですが、５ｋｍレースともなると練習不足の私でもさすがにある程度
スピードを出すので今日はオトコの集団の中で走りました。それにしても
向かい風が結構気になるくらい強い。沿道では和太鼓がドンドン鳴ってレースを
盛り上げてくれます。今日は距離表示が全くないのでペースも分かりませんが
最初の１ｋｍは自分の中ではちょっとゆっくりだったかなという感じでした。
折り返しは３６０°方向転換するので、ブレーキをかけた際に左膝に激痛が！
やっばー！でも走りだしちゃったからしょーがない、あとでケアすればいいや。
折り返し後間もなく、集団のペースが落ちたのがもどかしくなって飛び出しました。
ちょっと無理したけど１つ前のグループに追い付いき、引っ張ってもらいました。
今日は寒いので全然汗をかかない。スタート地点まで戻ったので２ｋｍ通過。
“おし、まだいける。”その後約５００ｍ走り左へカーブ。あっ！！ばーん！でたー。
長いのぼりー！しまったー、折り返してゴールということは１ｋｍは続くのぼりだなー
と酸欠の脳味噌が小学校低学年レベルの計算をすると少しペースを落とした方が
よさげな感じ。最初の向かい風も折り返してから追い風のはずが、上りにはいって
からは全く役立たず！ここは少し楽をさせてもらおう。並走していたランナーの
後ろにまわり、つかせてもらいました。別に向かい風じゃないから風除けという
ことではありませんが、同じペースでも心理的にらくちんなのです。
トップのランナーとすれ違う。たった４ｋｍでこんなに差がつくんだーと思いながら
表情をみてみると額が汗で光ってるし苦しそう。速い人でも苦しいんだ・・。
そう思うとがんばる気持ちが出てきて、こりゃー後ろについて走っている場合
じゃない！スーっとスピードをあげるとついてこない。そして３．５ｋｍの折り返し。
競技役員の「ほれ！あと１．５キロ！」と言うのを聞くと、今度は下りということも
あって更にスピードアップ！前のランナーが私の足音に気付いたのか何度も
振り返るようになりました。そのランナーをとらえると残り約５００ｍ！ここで初めて
時計を見ました。１７分台はムリかー。でも１秒でも早くゴールしよう！と思い
ロングスパート！きつかったけど無事完走しました！つかれた！
早く帰ろうと思い、ソッコー着替えて豚汁とモツ煮とチョコバナナといちご大福を
ほお張っていたら掲示板に結果速報がでてました。ふーんと思っていたら
私も８位入賞！ヤッターーーーーーーーーーーーーーーーーー！た・な・ぼ・た！
表彰式では１人さみしく喜びました。おそらく３０代最後の入賞かも。
先週は現金１１万円を入れた封筒をどっかに落としてしまい超ブルーでしたが
これでチャラ！優勝したランナーは普段１５分前半で走る人なのに今日は
１６分かかるほどキツいコースでしたが、入賞したから良い大会だった！
来週は駅伝があり、それにでたら今年のレースは全て終わりでーす！
副賞は和紙のはりこのまねきねこ！うれしい。
自分へのご褒美です！
帰りは寄り道をして黒山三滝を見てきました！
所沢シティマラソン（実況つきの長文）
きのう予告したとおり、所沢シティマラソンを走ってきました！
西武ドームを発着とするタフながら地元で良く知っているコースです。
今回の目標は、せめて１１／３に出してしまったハーフのワースト記録を
更新しないこと！だから今のレベルで最高のコンディションでレースに
臨むため昨夜は２２時には就寝。今朝も早く起きていつもどおり熱い風呂に
入り（私の場合、レースの朝に入る風呂の温度は４５℃と決めています）
スタート４時間前にもちを３つと日本茶というお決まりの儀式を眠気を
感じることなく済ませることができました。
前日受付をしていたので、会場へはスタート１時間前に到着。すぐにアップを
して軽く汗ばんだところでストレッチ、念入りに足をマッサージしたところで
スタート１５分前となったため着替えて整列。地元の大会なので、知っている
人にもたくさん会うと消極的だった気持ちが「やってやろうじゃないのさ！」という
積極的な気持ちに切り替わりました！そして、よーい、どん！
スタートからいきなりずっとなだらかな下り坂。ダメよ、落ち着いて！と自分に
言い聞かせたものの、周りのペースにもつられて入りの１ｋｍの通過が
３’３５”。やばいーーー！今日はキロ４分ペースって決めてたのにちっとも
反省しとらんなー。これじゃ潰れるのは必至！ペースを落としたところで
横に若い女性ランナーがちょうど良いペースで走っていたので後ろに
つかせてもらうことにしました。それまでオヤジの後ろについて走っていた
のですが、リンスの香り？いーにおいー！すーはーすーはー思いっきり
深呼吸してしまいましたもん。ちょっとこれはずっと嗅いでいたいぞ！
クネクネと走る若い女性ランナーの後ろで鼻の下を伸ばしながら遅れまいと
ピッタリついて行きました。
１ｋｍ～２ｋｍはわりと平坦で３’４９”で通過。次の１ｋｍは最初の長い上り坂！
ここは踏ん張ったものの、結構つらくて４’１６”で通過。しかし、上ったあとは
下るためスピードがでて次の１ｋｍは３’３８”。設定よりオーバーペースが続き
やばいーやばいーと思うものの、自分からスピードを落とすことができず
困りました。４ｋｍからは変則的なアップダウンの繰り返しで、上りでペースが
落ちて呼吸が乱れては下りでスピードがでて遅れを取り戻し４’０９”。
最初の５ｋｍは１９’４０”。設定より２０秒早い程度なので、まあまあかな。
このあたりで貼りつくようについていった若い女性ランナーの首筋が汗ばんできて
さらに甘くムレたようなにおいが加わりました。別の意味でランナーズハイに！！
実はこの女性ランナーは女子のトップ選手なので沿道の応援がスゴイ！
みなさん彼女にガンバレー！と声援を送っていて、それは全然私に向けられた
ものではないのですが、勝手にその声援を力に変えて頑張れたのもラッキー！
この時点ではまだまだ呼吸も足の疲れも気にならず、余裕のよっちゃんでした。
５ｋｍ～６ｋｍはずっと長い下りが続くため全区間で最速の３’３１”で通過。
後半のことを思うとやばいー！と思いましたが、ここでペースを落とすとにおいを
嗅げなくなってしまうので、ガマンの子でついて行きました。続く１ｋｍは平坦な
道から次の長い上り坂へと続きます。途中最初の給水ポイント。ここは上手く
取ることができましたが、上り坂の途中にあるため呼吸が思いっきり乱れており
一口飲んだだけで苦しくなり捨てました。７ｋｍは３’５９”とほぼ設定どおりに通過。
さらに上りは続き、一度大きく下ったあとに再び上り。ここら辺から先行する
選手がヘバッてきており、次々とかわし始めました。しかし、前を走る若い
女性ランナーの呼吸の乱れは全く聞こえない。足の運びもテーピングは
しているもののしっかりしていて、相当チカラがあると見た。もしかしたら
彼女について走ってきたのは失敗だったかなー。やっと急な上りが終わって
こんどは微妙にだらだらーと続く長い上りで８ｋｍを３’５７”で通過。その後
しばらくは何故か頭の中で歌が流れ始めて気付いたら９ｋｍ地点でした。
ここを４’００”で通過。え？なんで平坦な１ｋｍだったのにこんな遅いの？
と思いましたが、まだ半分以上残っているので、キツい後半に温存して
おこうと思い、また、前の女性ランナーも時計をみながらもペースをあげようと
しないためこのまま走ることにしました。
次の１ｋｍもそんな激しいアップダウンがなかったものの、４’０３”かかりました。
１０ｋｍの通過は３９’１３”。今の私の走力は１０ｋｍを３８分ジャストで走る
レベルなので、それより１分ちょい遅いペース。このあたりからウイークポイントの
左膝が痛くなり始め、イヤな予感がし始めました。１１ｋｍは３’５９”で通過し
１２ｋｍは４’０３”で通過。１３ｋｍは早稲田大の正門へと続く道を上り切った
ところにあり３’５６”で通過。次の１ｋｍも安定した３’５４”で通過。途中、沿道の
小学生４人と片手ハイタッチ！やっと約３分の２まで来たという感じと、まだ
３分の１あるという両方の気持ちが入り交ざっていよいよ最難関のいじめ坂！
ここでついに前の女性ランナーのペースが大きくダウン！ここまで１４ｋｍ走って
この傾斜はつらいぞ！！でも仕方ないので初めてその女性ランナーの前にでて
自分のペースで行くことにしました。しかし足は上がらず、ふくらはぎもパンパン！
呼吸も苦しい！もっと酸素を！！周囲では叫んでるランナーまでいました。
やっと上り切ったところで給水ポイント。しかし腕が上がらずコップを連続なぎ倒し！
かろうじて最後のテーブルで掴みましたが、すでに手袋がびしょぬれ。
ここも一番呼吸が乱れたところでの給水なので、むせてロクに給水できなかった！
砂利道を下る途中で１５ｋｍを通過しましたが、この１ｋｍは１番遅い４’３９”。
ここからは再び急な下りがつづくので遅れを挽回できますが、自分の意思や
力とは無関係にスピードが出て、ブレーキをかけながら走るのでツライ！
１６ｋｍは３’４５”。ここまで来ればあと５ｋｍ！あのおねーちゃんどうしたかなーと
思いながら、往路を戻るコースなのでこれから向かうランナーとすれ違いつつ
１７ｋｍも同じ３’４５”で通過。そしていよいよ最後の長い上り坂！
ここまでに足全体にかなり大きなダメージを受けており、また、激しい下りで
更に膝へ負担がかかって痛みを感じ続けていて一番弱気になったところです。
一体何のために走っているんだろう？という危険な考えをしてしまいました。
周囲のランナーと抜きつ抜かれつ、また並走しながら耐えて走り、１８ｋｍを
３’５３”で通過。こっからまた長い下り！もうやめてーー！！って感じ。
あと３ｋｍ、膝よもってくれーーーー！遥か彼方にゴールの西武ドームの
屋根が見えて、とおーいーなーと泣きたくなりました。１９ｋｍを３’４２”。
ここは往路の２ｋｍ地点と同じ。あと２ｋｍ！しかしここからゴールまでは
ずっと上り坂！あーーなえるーー。こちらの気持ちとは関係なく、沿道では
「あと少しー！がんばれ司法書士ー！」。応える気力もなく、チラリと目で
かろうじて反応。「来年は５ｋｍの部にしよう」と思いながら何とか足を運ぶ。
「ここまでがんばったんだから、あと少しがんばれる。やればできる子だし。」
２０ｋｍ地点と２１ｋｍ地点はわからず、ラップをとれなかったものの、最後の
２．０９７５ｋｍを８’０６”でカバーして１時間２２分４８秒でゴーール！！
キロ４分ペースで走り切れれば上出来！と思ってましたが、まさかの好タイムに
戸惑いました。なんで？
勝因は、あの若い女性ランナーのにおいをもっと嗅ぎたい！という本能です！
どなたか存じませんが、ありがとー！
今回のタイムはまぐれだと思って、練習はしっかりやらないとね！
会場となったのは西武ドーム！
めったに入れないので人気の大会です。
ゴールもドームの芝生！
司法書士ランナーズのユニフォームでＰＲ！
３９歳の私は３９歳以下の部のカテゴリーでは最年長！
来年からは４０歳代の部で入賞狙い！
前日受付
あすは、いよいよ所沢シティマラソン大会です！
ハーフの部に出場しますが、練習不足の状態で走るには
ちょっとごまかしが効かない距離！わーーー、どうしよう・・。
でも申し込んじゃったし、明日は他の予定も入らなかったから
しゃーないなー。ということで、会場は近くなので前日受付を
してきました。前日に済ませておくと当日は焦らなくていいから
精神衛生上とってもいいー！
でも、この大会のコースはすごくタフ！！感覚的にほとんど
のぼってるかくだってるかって感じです！とはいえ過去に１度この大会の
ハーフに出て７８分で完走してるから練習してれば記録は出るはず！
この１か月で１０ｋｍレース２つ出て、今の私の走力は３８分くらいだから
キロ４分で２１ｋｍ走り切れるかなーーー？ちょっと自信ないなー。
でも、ランニングは所詮趣味だし、何かを背負っているわけでもないから
気楽に走れればいいかな。ゼッケン受け取ったあとに車でコースを試走
してみました。やっぱりアップダウンがすごー！心の準備ができただけ
下見しといて良かったな。
ハラは決めました！よーし、がんばるぞー！
その前に、、、これから浦和で民事訴訟に関する研修です。
まずは、こっちを寝ないようにがんばる。
ほとんどフラットがない。キビシーー！
３ｋｍ付近の坂
７ｋｍ付近の坂
１３ｋｍ付近。この上の早稲田大の正門で折り返し。
このコース最大の難所。１４ｋｍから急こう配が続く。
標高図のとおり、壁のように立ちはだかる！
のぼりきると、今度はいっきにくだる！
１５ｋｍ地点。砂利が足の裏にささって痛かった記憶が。
１８ｋｍ付近の坂。最後の難所。登り切ると狭山湖がある。
狭山湖から見る富士山。季節の中で装いを変える。
江東シーサイドマラソン
♪ヒュールリーヒュールリララー（by越冬つばめ）
もう１２月になろうかというのに、なんて暑い日だったんでしょうか、今日という日は。
今年も江東シーサイドマラソンに出場してきました！私が初めて出場した１０数年前の
完走者は１５００名ほどでしたが、今年は４８００名超がエントリー。当時誰がこのように
大勢のランナーが夢の島陸上競技場に集結する日が来ることを予想したでしょうか！
しかしまあ、なんて良い天気！スタート時の気温が１ケタの年もありましたが、今年は１５℃！
２週間前の光が丘ロードレースでは最後尾付近に並んでしまい失敗したので今回はスタート
２５分前から先頭付近に並びましたが、待っている間も寒くなかったよ。
この大会は１０数回走ってるのでコースも良く知っています。申し込み当時はハーフを希望
してましたが、申し込み開始翌日には定員に達して受付終了していたため１０kmにしました。
でも今の状態では１０ｋｍにしておいて大正解！それでもキツかった～！
光が丘では前半抑えて後半ペースアップして余力があったので、今日は最初から積極的に
行こう！と決めていましたが、この作戦が大失敗！スタミナがもたんかったっチ！
結果はグロスで３８分０１秒！光が丘はスタート地点通過までに３０秒かかって３８分３６秒
だったので、ほとんど同タイム。これが今の私の実力なんですね。だけど疲れ方の度合いが
じぇんじぇん違うー！今回のようなジリ貧の走り方はやっぱりキツい！！
ちなみに前半５ｋが１８’２０”で後半５ｋが１９’４１”！わかってるけど練習しないとだめね！
あと２分は縮められるようがんばろ。
レース終了後は四季の会メンバーと築地で忘年会をしました。毎年最初の忘年会になります。
帰りは地下鉄有楽町線に乗るため銀座まで歩きましたが、早くもクリスマスムードですね！
クリスマスか・・しかしそんなこと私には関係のないことだ！
ハーフの部は１８５５名がエントリー。
天気も快晴！後ろは京葉線と辰巳国際水泳場。
ハーフの部スタート！はい、がんばってーがんばってー。
銀座ＭＩＫＩＭＯＴＯのクリスマスツリー！目が腐る！
１０ｋｍ一般男子エントリー９５４人中１９位！
スポーツ店でもらったクジを引いたら珍しく当たった！
ニューバランスのウインドブレーカーもらってラッキー！（１２０００円相当）
ねりま光が丘ロードレース
どすこーい！欲しがりません、勝つまでは。
私が所属するランニングクラブ“四季の会”（酒気の会という噂も）
メンバーたちと今年もねりま光が丘ロードレース１０ｋｍの部に出ました！
タイムは年々悪くなる一方ですが、練習してないのでもう言い訳はしません。
今回、レースとしては初めて列の最後尾付近に並んでスタート！
１０ｋｍの部には約１０００人がエントリーしており、スタートの合図後の
グラウンドはいきなり大混雑でなかなか前に進めない。やっとスタート地点を
通過したときはすでに３０秒が経過してしまいました。それから人を次々と
よけながらどんどん追い越して行きましたがタイム的精神的ロス感の中
最初の１ｋｍを４’２０”で通過！今までではあり得ない遅いタイム！
しかしその後は混雑を抜け出したので気持ち良く走れました。
コースは光が丘公園を周回するのですが、晩秋の紅葉した木々のトンネルを
好きなランニングで駆け抜ける至福の時間を満喫できサイコーでーす！
走り終わった後はお決まりのスーパー銭湯で汗を流してビールで乾杯！
楽しかったけどちょっとは反省して、おいらまた練習頑張るよ！
ちょっと曇ってましたが気温は２０℃！
イチョウもまっきっき！
スタートを待つハーフの部の選手。
黄色いじゅうたん！私も濡れ落ち葉です。
あ～あ。
ぐんま県民マラソン。
わーい。
埼玉県民ですが、ぐんま県民マラソン＠前橋に参加してきました！
べつにモグリではなく、県外在住者にも門戸は開放されているのです。
というのも、出たかった大会はあっという間に定員に達し募集終了！
空いていたのが祝日開催のこの大会だった、とゆーわけ。
普段は大会ごとに気合いを入れるのですが、今年の秋はちょっと違うぞ！
あー、明日大会だっけ。とゆー感じでなんとなくクリスタル。スタート後も
いつもの闘走本能は目覚めず、「やめればよかった」と思ってしまいました。
タイムは過去にハーフを走った記録としてはワーストの１時間２７分１３秒！
今年１月、年内には再び８０分を切りたいと思っていましたが、こりゃムリですわ！
よい記録を載せたかったですが、こーゆーこともあるということを正直にね。
レース後、会場に隣接していたバラ園でバラをみたり、高崎で観音様をみたり
しましたが、１人で行ったのでずっとしゃべることなく１日を過ごしました！
あ、「並１つ」って言ったかも。まあ、気楽でいいんでげすが！
２回続けての顔だし。「司法書士Runners」のTシャツ。
１２０００人が参加しました！
僕からあなただけに１１月のバラをプレゼント。
ロズマリン。
咲いたコスモスコスモス咲いた。
エーデルワイス。ましろな花よ。
前橋の秋は色づき始めてます。
うわっ！でか！あれ？UFOらしき物体が。
拡大。どう思います？飛行船？
三浦合宿
今年もこの時季がやってきました！毎年恒例、四季の会三浦合宿！
四季の会って私が所属しているランニングクラブのことです、はい。
平成７年からほぼ毎年、でも３回位不参加なので今年で１３回目かな～。
ずっと８月最終の土日だったのですが、しばらく前から９月第１週の土日が
合宿の日程として定着しました。京浜急行の三浦海岸駅近くの民宿を拠点に
（毎年おんなじ民宿）城ケ島を往復するコース！去年は１日目・２日目と順調に
こなしたので２日間で５０ｋｍ弱走りましたが、今年は１日目に何とか約２７ｋｍ
走ったものの、普段練習もせずにいきなり走ったもんだから足を痛めてしまい
２日目は７ｋｍ走って同じ道をほとんど歩いて帰ってきました。やっぱダメだねー、
毎日少しでも走んないと！と思ってても忙しいとなかなか出来ないのが実情。
夜は深夜まで宴会が続き、毎年翌朝の起床（５時起き）がツラくなるのわかってて
みんな深酒するんだよね。かくいう私もその１人です。最近飲みすぎだな～。
その年によって合宿練習を楽にこなせたり辛かったりするけど、今年は間違いなく
過去最高にキツイ（といっても大した練習内容じゃないのに）ものとなりました。
合宿中に気がついたのですが、うっかりしていましたが今年は３０代最後の夏！
青春の思い出は？甘酸っぱい恋の思い出は？しまったー！来年に持ち越しだな。
また気持ちを入れ替えて、スポーツに！遊びに！飲み会に！がんばるじょ！
馴染みの宿です。
今年の夏ももう終わり。あっちの岬まで走ります。
江奈湾。
丘の三角畑。この坂を登ります。
登り切ったところからの眺め。房総半島も見えるよ！
城ケ島大橋。これを渡るといよいよ城ケ島！
橋上からの眺め。夕刻の三崎港と城ケ島。
地図で示すとココ！
ゴールの城ケ島灯台。めざせトーダイ！
城ケ島の海岸と馬ノ背洞門。
ビールをおいしく飲むために走るのだ！
おまけ①
おまけ②
５月のコースその３
目には青葉 山ホトトギス 初鰹！
埼玉の入間で暮らしていると、季節の移ろいを体で実感します。
ついこの間までは日が暮れるのが早く、日没後はいきなり気温が
下がって走りに行くのも億劫でしたが、近頃は夜でも汗ばむくらい！
私のホームコースである狭山湖～多摩湖周回の景色も、また、そこへ
至るまでの沿道の茶畑も新緑の若い緑が走るパワーにつながる感じ！
初鰹の思い出といえば、築地の魚屋に勤めていた頃、５月の配給として
社員全員が鰹を丸ごと１本もらえました。さばいて食べきれないくらいの
たたきをしょうが醤油で食べたっけ。
最近は足の運び方や筋肉の動きばかり意識して、景色を楽しんで走る余裕が
ありませんでしたが、週末は写真を撮りながらのカメランを楽しんできました！
過去にも同じ風景を載せてますが、私が今はこーゆー景色の中を走っている
ということをどこの誰となく知ってもらいたいので紹介します！
（と、ゆーよりは、近頃お出かけが少なくて他の写真がないだけだったりして）
写真を見てコースをイメージしながら想像の中で走ってみてくださーい！
海無し県民の心の渚・狭山湖！
画面の３／４くらいは緑ですね！
日中走るのにはだいぶ暑い季節になってきました！
多摩湖周回コースは１周約１２ｋｍ！両側は深い森！
多摩湖と向こうには西武ドーム！
多摩湖堤防から新宿高層ビルが見えます！
昔、シロツメクサで首飾りを作ったものでした！
【練習メニュー】
５／１６ ２５kmジョグ（１７０分）
５／１７ １５kmラン（７０分）
本日の練習
木曜日は週に１度のポイント練習日！
先週は１人で無理のないペースでの400m×10本をこなしたので、
今日は1000mを３分３０秒ペースで５本くらいやろうと思ってました。
練習が始まる前までは！
しかし、今日は速い人が２人出てきていて、400mを10本やるとの
ことだったので私も同じメニューで引っ張ってもらうことにしました。
その速い人のうち１人は早稲田競走部OBで今は立教大学陸上部の
長距離コーチをしている原田君（２００２年箱根駅伝２区区間賞）。
もう１人は中学校の体育教諭・A先生（ハーフ７３分台）。
２人とも私よりちょっとだけ若い３０歳と２９歳なのですがバネが全然違う。
ついて行けるところまで！と思ったけどキツかったー！筋肉がちぎれそう。
さらにもう１人、Ｔ原さんという速い人がいて、今は５０代なのですが怪物。
４０歳のときには3000mで８分４０秒のマスターズ日本記録を樹立した人。
先週は同じ400mを８０秒でハァハァ言いながらも何とか１０本こなしましたが
今日は楽だったのは最初の１本だけ。あとはアゴはあがるわ、腕は振れないわで
喰らいついていけたのは５本まで。その後の２本をとばして１本走って尽きました。
まだまだ力不足！これじゃ自己ベスト更新は望めないっす！
【練習メニュー】
５／１１ １５kmジョグ（７５分） 雨でしたが距離を稼ぐため練習。今月の走行距離２００ｋｍ突破！
５／１２ 完全休養
５／１３ ワセダクラブ練習会 ４００ｍ×６本、間は２００ｍjogでつなぐ
１本目 ７３秒 ２本目 ７２秒 ３本目 ７２秒 ４本目 ７３秒
５本目 ７２秒 ６本目 パス ７本目 パス ８本目 ７２秒
夕暮れ時の早大所沢キャンパス。本練習は午後７時から開始。
ひとりプチ合宿
連休を利用して自宅でランニングプチ合宿をしてみました！
当面、レース参加の予定はありませんが、先日のアドバイスを参考に
ゆっくりでも良いから長い時間・長い距離を走れるようになる！ことを
目標にして毎日ひたすら走りました！
ベタ足走法でわかったことは、足は蹴り上げてはいけなかったということ。
お尻と太ももから脚を持っていって膝から下は足首から投げ出すようにして
路面に置くだけで推進力が生じるような感じ！（※個人の感想です）
何万回と繰り返される動作を意識しながら走ったお陰で今までの自分には
無かった走りを何となくだけど掴んだようで大きな収穫がありました！
しかも最終日、風呂上りに体重計に乗ったら６５Kg弱まで落ちてました。
合宿中も特に食事量は変わらなかったのに、いや、むしろカロリーを
摂取するために１日４食だったのにもかかわらず痩せました！
名付けて“走るだけダイエット”！ただ、この方法の難点は楽じゃないこと。
たった１週間の合宿でしたが、脚の形も変わったし、ヒップアップもしたＹＯ ！
もっと絞りたいけど、ここからはたった１Ｋｇを落とすのに苦労する！
今年は自己ベストを更新したいな！
【練習メニュー】
４／２９ ２５kmジョグ（１５０分）
４／３０ １５kmジョグ（９０分）
５／１ ２５kmジョグ（１５０分）
５／２ ２５kmジョグ（１５０分）
５／３ ２５kmジョグ（１５０分）
５／４ ２５kmラン（１３０分）
５／５ ２５kmラン（１３５分）
７日間の走行距離は１６５km！でもまだまだ若いから疲労も無く元気です！
５／６ ワセダクラブ練習会（１人でこなす） アップは４００ｍトラックを８周
１０００ｍ ３’２１”で走った後、４００ｍ×１０本、間は１００ｍjogでつなぐ
１本目 ８１秒 ２本目 ８０秒 ３本目 ８０秒 ４本目 ７７秒 ５本目 ７９秒
６本目 ７６秒 ７本目 ８１秒 ８本目 ８０秒 ９本目 ８０秒 １０本目 ７８秒
ゆ～っくりジョグばかりだったせいかスピードが出なくなっちゃいました。
２５kmはコースその３！ある日の多摩湖。
同じ日の狭山湖。空気が澄んでると富士山がくっきり見えます！
西武ドームでは楽天との試合をやってました。
西武が楽天に６対５でサヨナラ勝ち！